Qu'est-ce que la sophrologie ?
Un accompagnement du bien-être
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, basée sur la relation entre le corps et l'esprit. Créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration issue du yoga, de visualisation positive permettant d'accéder à un état de conscience modifié visant à réduire le stress et améliorer le bien-être intérieur.
Elle permet de prendre conscience de son schéma corporel et de se reconnecter à ses sensations intérieures, dans une approche à la fois douce et structurée.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Elle vise à :
- Connecter le lien corps-esprit pour développer la conscience corporelle
- Développer les ressources positives de la personne
- Se relier à l'instant présent, en pleine conscience
- Développer son potentiel créatif
Les exercices psychocorporels de relaxation proposés en séance favorisent une connexion aux sensations internes, une déconnexion progressive des stimuli extérieurs, ainsi qu'une détente physique et psychique profonde.
D'où vient la sophrologie ? Origines et étymologie
Le terme « sophrologie » vient du grec :
- SOS : paix, harmonie
- PHREN : conscience, esprit
- LOGOS : étude, science
La sophrologie peut donc se définir comme l'étude de la conscience harmonieuse.
Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s'est construite en intégrant des sources variées et complémentaires : l'hypnose thérapeutique, le yoga, les techniques de respiration, la phénoménologie, la relaxation, la méditation, le zen et le bouddhisme tibétain.
Comment se pratique la sophrologie ?
- Exercices respiratoires et corporels simples
- Relaxation Dynamique
- Exercices de visualisation positive
Pour qui ?
- Adultes
- Adolescents
- Enfants à partir de 6–7 ans
Déroulement d'une séance
La séance de sophrologie se déroule en trois temps :
- Temps de parole — Alliance entre le sophrologue et la personne, accueil de la situation du moment.
- Relaxation dynamique — Exercices debout ou assis induisant un état sophronique (état de conscience modifié entre veille et sommeil). Activation par substitution des sensations ou visualisations positives.
- Dialogue — Retour à l'état de conscience ordinaire, expression du ressenti de la séance.
Types de demandes
La sophrologie accompagne de nombreuses situations de la vie quotidienne et pathologies :
- Stress et anxiété · Attaques de panique · Dépression
- Confiance en soi · Estime de soi
- Douleur chronique (fibromyalgie, rhumatismes, post-opératoire)
- Acouphènes · Migraines
- Troubles du sommeil · Phobies · TOC
- Addictions · Troubles alimentaires
- Préparation aux examens, prise de parole en public
- Périnatalité · Sexualité
- Performance sportive et artistique
